Кога спортът започва да вреди на имунитета
Прекомерното и продължително физическо натоварване, особено без достатъчно време за възстановяване, може временно да наруши функциите на имунната система и да повиши уязвимостта към инфекции. Докато умерените упражнения подпомагат имунния надзор и защитата срещу заболявания, интензивните тренировки предизвикват хормонални промени като повишаване на кортизола, които влияят неблагоприятно на имунитета. Няма универсална граница за прекомерно натоварване, тъй като тя зависи от индивидуалната подготовка, възраст, хранене, сън и време за възстановяване.
Източник: