7 вкусни зеленчука, богати на магнезий
Магнезият е ключов минерал за здравето, участващ в над 200 биохимични процеса, и намалява риска от диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания и подпомага мозъчната функция. Той работи в синергия с витамин D и калций, като специалисти препоръчват прием на зеленолистни зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни за поддържане на балансирани нива. Сред най-богатите източници са швейцарският манголд със 150 мг магнезий на половин чаша и спанакът, който осигурява 78,5 мг и допълнителни витамини и антиоксиданти.
Източник: