Пиете кафе следобед? Вижте до колко часа е добре
Следобедното кафе може да наруши нощния сън, защото кофеинът се задържа в организма с часове, дори когато вече не усещаме бодростта му. Научно изследване показва, че приемът на 400 мг кофеин дори шест часа преди лягане намалява средно с повече от час продължителността на съня. Експертите съветват да оставим поне шест часа между последната по-сериозна доза кофеин и времето за сън, за да си гарантираме по-спокойна нощ.
Източник: