Как да стегнете корема у дома само за 15 минути
Резюме: Пет от най-препоръчваните упражнения за корем могат да се изпълняват у дома само за 15 минути, без нужда от оборудване, като е достатъчна постелка и постоянство. Рутината включва планк с редуване на коляно към лакът, байсикъл коремни преси и повдигане на крака от лег, като ключови са бавните контролирани движения и правилното дишане. По този начин се ангажират както правите, така и косите коремни мускули, което спомага за стабилизирането на торса.
Източник: