Влиянието на съня върху хормоните: По-значимо ли е от това на храненето?
Сънят е подценяван, но мощен регулатор на хормоните и може да влияе върху хормоналния баланс също толкова силно, колкото диетата и физическата активност. Нарушеният сън разстройва дневния ритъм на хормоните, като например кортизола, чиито нива остават повишени вечер и държат тялото в състояние на стресова готовност. В дългосрочен план това се свързва с тревожност, натрупване на мазнини в коремната област и отслабена имунна система.
Източник: