Как да подобрите качеството на съня
Сънят е ключов биологичен процес, по време на който мозъкът обработва информация, тялото се възстановява, а имунната и хормоналната система се регулират. Потребностите от сън се променят с възрастта и начина на живот, като с годините той често става по-лек и по-накъсан. Подобряването на качеството на съня, а не само на продължителността му, може значително да повлияе положително на физическото здраве, настроението и качеството на живот.
Източник: