„Само още 5 минути“: Изкуството на ранното ставане — как да се събуждаме без мъка
Ранното ставане не е въпрос на силна воля, а на правилна система, като основната грешка е да се фокусираме върху сутринта, без да променим вечерните си навици. Причините за трудното събуждане обикновено са практични – късно лягане, прекалено време пред екрани и лошо качество на съня, което е по-важно от самия час на ставане. За да ставаме без мъка, трябва да изградим добра вечерна рутина и да осигурим качествен сън.
Източник: