Грешки преди лягане, които съсипват съня ви
Използването на телефони и таблети преди сън вреди на качеството на почивката, тъй като синята светлина блокира мелатонина и забавя заспиването. Тежките и пикантни храни натоварват храносмилането и повишават телесната температура, което затруднява съня, а алкохолът, макар и със седативен ефект, нарушава естествения цикъл на съня. За да се насладите на дълбока и възстановяваща почивка, избягвайте тези навици и заложете на четене на книга, лека вечеря и топло мляко.
Източник: