Пийте вода срещу умора и „мозъчна мъгла“
Водата е ключова за борба с умората и "мозъчната мъгла", но ефективната хидратация изисква и електролити като калий и натрий. Цветът на урината е прост показател за хидратацията – светъл цвят означава добра хидратация, а тъмен – дехидратация. Дори лека дехидратация от 1–2% от телесното тегло влияе върху енергията, настроението и работоспособността.
Източник: