Магнезий: какви са ползите и как да разпознаем недостига?
Често срещани оплаквания като умора, мускулни крампи и затруднено заспиване може да се дължат на недостиг на магнезий, който участва в над 300 ензимни реакции в организма. Минералът е от ключово значение за мускулите, нервната система, сърцето и костите, но тъй като тялото не го произвежда самостоятелно, той трябва да се набавя ежедневно чрез храната. Балансираното хранене и здравословният начин на живот са важни за поддържане на оптимални нива на магнезий и избягване на дефицит.
Източник: