Колко протеин е нужен на жените?
Протеинът играе ключова роля в женското здраве далеч отвъд изграждането на мускули – той участва във възстановяването на тъкани, хормоналната регулация, имунитета и енергийните нива. Минималната препоръчителна доза от 0,8 грама на килограм телесно тегло е по-скоро граница за избягване на дефицит, а не оптимално ниво за добро здраве и спортна форма. Вместо да следват общи правила или модни диети, жените трябва да определят индивидуалните си нужди от протеин според собствения си организъм.
Източник: