5 упражнения за по-здрави кости
Редовните силови тренировки са сред най-ефективните начини за поддържане на здрави и плътни кости с напредване на възрастта, тъй като мускулното съпротивление стимулира изграждането на нова костна тъкан. Сред петте основни препоръчвани упражнения специалистите поставят клека, който натоварва бедрата, таза и гръбначния стълб, както и мъртвата тяга, която интензивно укрепва бедрата и гръбнака, но изисква правилна техника, за да се избегнат наранявания.
Източник: