Ползите от 30 минути ходене дневно
Ежедневното 30-минутно ходене укрепва сърдечното здраве, подобрява настроението и насърчава по-добрия сън, като същевременно намалява телесните мазнини и риска от сърдечносъдови заболявания. Освен това то подобрява кръвообращението, кръвното налягане и когнитивните функции, като забавя свързаното с възрастта увреждане. Редовните разходки намаляват стреса, тревожността и умората, а също така повишават енергията и качеството на съня.
Източник: