Каква е правилната формула за хранене и тренировки?
Сертифицираният треньор и консултант по хранене Костадин Зашев обясни, че балансираното хранене не изключва групи храни, а включва ежедневно плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и протеини. Той препоръча конкретни количества – между 200-500 грама пълнозърнести храни, минимум 400 грама плодове и зеленчуци и 1,2-1,6 грама протеин на килограм тегло, като броят на храненията може да варира от 2 до 6 на ден. Зашев подчерта, че затлъстяването е комплексно заболяване, което изисква комплексни решения.
Източник: