Силовите тренировки са тайната за дълъг и качествен живот
Силовите тренировки са ключови за дълъг и качествен живот в напреднала възраст, а експерти подчертават, че те са пренебрегван, но важен елемент от здравословния начин на живот. Достатъчни са две сесии седмично по 20–30 минути с упражнения като клекове, напади и лицеви опори, които не изискват специално оборудване. Най-големи ползи от тренировките имат хората, които тепърва започват да се движат, в сравнение с водещите напълно заседнал начин на живот.
Източник: