8 закуски с фибри за по-добро храносмилане
Закуската е важна част от ежедневното хранене, като фибрите в нея подпомагат храносмилането, засищат за по-дълго и поддържат нормални нива на кръвната захар и холестерола. Овесените ядки са класически избор за питателна закуска, тъй като съдържат разтворими и неразтворими фибри, включително бета-глюкан, който допринася за усещането за ситост и за поддържането на нормален холестерол. Овесът осигурява още сложни въглехидрати, растителни белтъчини, магнезий, фосфор, цинк и витамин B1, а овесената каша може да се комбинира с кисело мляко, орехи или канела.
Източник: