Орехите крият истинско богатство: Ето защо е добре да ги хапваме по-често
Орехите са сред най-полезните ядки, тъй като съдържат ценни мазнини, белтъчини, фибри, витамини и минерали, включително омега-3 мастни киселини, които подпомагат сърдечно-съдовата система. Богати са и на антиоксиданти, магнезий, мед и манган, които подкрепят мозъчната функция, храносмилането и предпазват организма от оксидативен стрес. Въпреки ползите си обаче орехите са калорични, затова е най-добре да се консумират умерено, например като междинна закуска с плод, кисело мляко или овесени ядки.
Източник: