5 ежедневни навика за здраво сърце
Грижата за сърдечносъдовото здраве не изисква драстични промени в начина на живот, а по-скоро малки ежедневни решения относно храненето, движението, съня и тютюнопушенето. Здравословното хранене включва разнообразни зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти, бобови растения, ядки, семена, риба и нетлъсти меса, като същевременно се ограничават солта, добавената захар, наситените мазнини и силно преработените храни. За поддържане на физическа активност е достатъчно да се правят разходки, каране на колело, плуване, танци или използване на стълбите вместо асансьора, като се препоръчва редовна умерена активност и кратки паузи за движение при продължително седене.
Източник: