5 храни, които ще подобрят съня ви
Диетолозите препоръчват консумацията на киви, орехи и черешов сок като храни, които могат да подобрят качеството на съня. Според изследвания кивито, приемано в порция от две кивита около час преди лягане, намалява времето, прекарано буден през нощта, а около 40 грама орехи към вечерята помагат за по-бързо заспиване. Черешовият сок естествено съдържа мелатонин и може да подобри съня при хора с безсъние.
Източник: