Как да започнете да медитирате, ако сте начинаещи
Според експерти дори пет минути медитация дневно могат да донесат реални ползи за ума и тялото, без да е необходима сложна практика или специално оборудване. Петминутната практика включва сядане на тихо място с изправен гръб, три дълбоки вдишвания и насочване на вниманието към дишането и усещанията в тялото.
Източник: