Как да изберете подходяща тренировка за вашето тяло
Няма един универсално най-добра тренировка, тъй като всеки вид физическа активност предлага различни ползи и изборът зависи от целите, физическото състояние и личните предпочитания. Пилатесът е особено подходящ за укрепване на центъра на тялото, подобряване на стойката, гъвкавостта, баланса и контрола върху движенията. Изследванията показват, че пилатесът може да подобри мускулната издръжливост и динамичния баланс, включително при по-възрастни хора.
Източник: