Специалисти ни съветват как да преборим есенната депресия
С настъпването на есента много хора изпитват сезонно афективно разстройство, известно като „есенна депресия“, причинено от по-малкото дневна светлина и спада в нивата на серотонин. Експертите препоръчват приоритизиране на излагането на светлина чрез излизане навън поне 20 минути дневно и използване на лампа за светлинна терапия при престой на закрито. Сред ефективните стратегии са още поддържането на физическа активност и запазването на социални връзки, които противодействат на ниската енергия и подкрепят психичното благополучие.
Източник: