Сърцето има нужда от поне 150 минути движение седмично
Поне 150 минути умерена аеробна активност седмично е полезна цел за повечето възрастни, тъй като редовните упражнения като енергично ходене, колоездене, плуване и бягане защитават сърцето и подобряват работата на сърдечносъдовата система. С течение на времето тези дейности могат да понижат кръвното налягане, да подобрят нивата на холестерола и да подпомогнат контрола на кръвната захар, като същевременно намаляват риска от сърдечносъдови заболявания. Като алтернатива са достатъчни поне 75 минути интензивна активност седмично или комбинация от умерени и интензивни упражнения, а за допълнителни ползи може да се цели около 300 минути умерена или 150 минути интензивна активност седмично.
Източник: