Японското ходене заменя десетте хиляди крачки
Японското ходене, което представлява редуване на бързо и умерено темпо, набира популярност в Тик-Ток като нов здравен тренд с милиони гледания. Всъщност това е обичайна интервална тренировка, отдавна позната на физиотерапевтите, тъй като варирането на интензивността е по-ефективно от монотонните движения. Основният проблем на съвременните хора не е, че ходят твърде малко, а че се движат по един и същи начин, докато при японското ходене ускоряването променя дължината на крачката, ангажира таза и активира по-интензивно седалищните мускули.
Източник: