Кое е най-доброто упражнение за гърба това лято?
Плуването е изключително полезно за гръбначния стълб, тъй като водата намалява телесното тегло с близо 90%, давайки почивка на междупрешленните дискове и премахвайки ударното натоварване. Съпротивлението на водата, 12 пъти по-голямо от това на въздуха, ангажира дълбоката мускулатура и укрепва естествения корсет на гърба. Редовното плуване подобрява стойката, намалява болките в кръста и врата и води до по-гъвкав гръбнак.
Източник: