Защо силовите тренировки са важни за жените?
Години наред на жените се препоръчваше основно кардио, но силовите тренировки заслужават много повече внимание, тъй като вдигането на тежести не само изгражда мускули, а подпомага здравето на костите, подобрява състава на тялото и повишава физическата сила и качеството на живот в дългосрочен план. Силовите тренировки изграждат и запазват мускулната маса, което е особено важно за жените с напредването на възрастта и по време на менопаузата, улеснявайки ежедневни дейности като носене на покупки, изкачване на стълби и изправяне от стол. Изследвания при жени на различна възраст показват, че тренировките с тежести водят до значително подобрение на силата и телесния състав, като здравето на костите е една от най-важните причини жените да обърнат повече внимание на силовите тренировки.
Източник: