Кои са най-добрите храни за здрав микробиом?
Чревният микробиом участва в храносмилането, усвояването на хранителни вещества, функционирането на имунната система и регулирането на възпалителните процеси, като грижата за него не изисква скъпи добавки или сложни режими. Сред най-полезните храни за добрите чревни бактерии са киселото мляко и кефирът, които съдържат пробиотици и подпомагат баланса на микроорганизмите. Бобовите растения като леща, нахут и грах, както и пълнозърнестите храни като овес, ечемик и киноа, осигуряват диетични фибри, които служат като източник на енергия за полезните бактерии и допринасят за нормалното храносмилане.
Източник: