5 трика за баланс на хормоните през есента
Според здравни експерти преходът между сезоните е моментът, в който хормоналният дисбаланс става най-осезаем и води до умора, подуване, раздразнителност, промени в цикъла и трудност при събуждане. Специалистите препоръчват възстановяване на ритъма на съня чрез постоянен час за лягане и събуждане, ограничаване на екраните преди сън и осигуряване на 7–9 часа сън всяка нощ. Те съветват още денят да започва с протеинова закуска и излизане навън в рамките на първия час след събуждане, което стабилизира кръвната захар и подпомага хормоналния баланс.
Източник: