Как да наваксаме със съня — без да объркаме биологичния си часовник
Два допълнителни часа сън могат да помогнат на организма да се възстанови след лоша нощ, но редовното лягане твърде рано или спането до късно през уикенда може да наруши естествения ритъм на съня. Проучване сред близо 8000 възрастни в САЩ показва, че почти половината редовно спят по-дълго през уикендите, като тийнейджърите са възрастовата група, която спи най-дълго през почивните дни. Въпреки че на възрастните се препоръчват седем до девет часа сън, а на юношите — осем до десет, графикът често не позволява това, което повдига въпроса дали допълнителният сън през уикенда може да компенсира недоспиването.
Източник: