Витамини и минерали за силен имунитет през есента
С настъпването на есента намаляващата слънчева светлина прави приема на витамин D по-труден, затова специалистите препоръчват консумацията на мазни риби, яйчен жълтък, гъби и млечни храни. Витамин C също е от ключово значение за имунната система, като добри източници освен цитрусовите плодове са червените и зелените чушки, броколите, кивито и ягодите. Разнообразното хранене с плодове и зеленчуци се посочва като важен начин за осигуряване на необходимия прием на тези хранителни елементи.
Източник: