Глад в ума: Как да надхитрим мисълта за храна по време на фастинг
Периодичното гладуване е популярен метод за отслабване и подобряване на метаболизма, но най-голямото предизвикателство пред него е психологическият, а не физическият глад. Според хранителни експерти и психолози в 90% от случаите по време на прозореца за гладуване тялото няма реална нужда от калории, а умът просто скучае или търси допамин. Един от научно доказаните трикове за справяне с мислите за храна е да изпиете голяма чаша вода и да изчакате 20 минути, тъй като мозъкът често бърка дехидратацията с глад.
Източник: