Колко време трябва да издържаме в планк на 20 и на 60 години?
Според фитнес специалисти няма универсално правило колко дълго трябва да се издържа в планк на 20 и на 60 години, тъй като физическата форма и техниката са по-важни от самото време. За повечето трениращи са достатъчни серии от около 10 до 30 секунди, изпълнени с правилна позиция на тялото, като упражнението трябва да се прекрати при нарушаване на техниката. С напредването на възрастта индивидуалното физическо състояние, предишните травми и болките в ставите придобиват все по-голямо значение.
Източник: