Как да лежим, ако ни боли кръста?
Според проучвания най-добрите пози за сън при болки в долната част на гърба са по гръб с възглавница под коленете и настрани с възглавница между коленете. Лежането по гръб поддържа правилното подравняване на гръбначния стълб и разпределя равномерно телесното тегло, докато възглавницата под коленете намалява натиска върху лумбалните дискове. Страничната позиция е най-разпространената поза за сън и също предпазва от гръбначни симптоми, стига коленете да са леко сгънати и между тях да има твърда възглавница.
Източник: