Какво да ядем по време на менопауза за баланс и енергия?
Менопаузата е важен преход, който засяга целия организъм, тъй като хормоналните промени влияят на метаболизма, настроението, съня, мускулната сила и здравето на костите. Макар да няма единствена храна, която да премахне симптомите, балансираният хранителен режим с разнообразни зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти, бобови растения, ядки и семена подпомага адаптацията на тялото и дългосрочното здраве. Включването на качествени протеини във всяко хранене помага за запазване на мускулната маса, създава усещане за ситост и поддържа стабилни нива на енергия и кръвна захар.
Източник: