5 начина да спрете болките в гърба, ако работите в офис
Продължителното седене на офис стол е сред основните причини за болки в гърба, тъй като неподвижната поза претоварва мускулите и лишава гръбначния стълб от правилна опора. Дискомфортът може да бъде значително намален чрез правилна ергономична настройка на стола, включваща регулиране на височината и дълбочината на седалката, лумбалната опора, облегалката и подлакътниците. Височината на седалката трябва да позволява краката да стъпват плътно на пода, а лумбалната опора да поддържа естествената извивка на кръста, като облегалката е леко наклонена назад над 90 градуса.
Източник: